• ×

08:18 صباحًا , الإثنين 16 ذو الحجة 1442 / 26 يوليو 2021

حاصلة على ترخيص وزارة الثقافة والإعلام


خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة في رمضان بهذه ‏الأوقات

التاريخ 1442-09-12 06:27 مساءً
وكالات - نبض الشمال :
 
أكد خبير في الصحة العامة على أهمية ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب ‏مع الصيام، لمنع زيادة الوزن، ولتنشيط الدورة الدموية وتجنب ‏الخمول والكسل والتخلص من الطاقة السلبية‎.‎

وأوضح رئيس‎ ‎المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية‎ ‎في مصر مجدي ‏نزيه، وفقًا لـ "سكاي نيوز"، أن أفضل وقت لممارسة الرياضة ‏يختلف من فئة إلى أخرى، فالشخص البدين يفضل له الرياضة ‏أثناء فترة الصيام لمدة نصف ساعة يومياً، لكن يشترط ألا يكون ‏يعاني من‎ ‎أمراض الكلى‎ ‎والقلب‎ ‎والشرايين‎.‎

وأضاف: كذلك مدة التمرين تختلف تبعاً للحالة الصحية، وعامل ‏السن يؤثر أيضا على مدة التمرين، لكن بصفة عامة ‏يفضل‎ ‎ممارسة الرياضة‎ ‎أثناء‎ ‎الصيام‎ ‎لمدة نصف ساعة يوميًا‎.‎
‎ ‎
وأشار إلى أنه يمكن ممارسة السباحة ولعب الكرة بأنواعها ‏وركوب الدراجات والخيل والمشي، أما بالنسبة للرياضات التي ‏تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا مثل رفع الأثقال فيفضل تأجيلها لفترة ‏المساء بعد نحو ساعتين من تناول الإفطار‎.‎

وذكر أن الذين يعانون من أمراض الكلى ‏والقلب وغير ذلك، ويرغبون في ممارسة الرياضة فمن الأفضل ‏أن يتم ذلك بعد تناول الإفطار أيضًا، وذلك لأخذ جرعة كافية من ‏المياه؛ لأن المجهود البدني الرياضي يضاعف إفراز العرق ومن ‏ثم يستهلك الماء في الجسم‎.‎

وينصح مرضى الكلى ومن لديهم حصوات بولية بعدم ممارسة ‏الرياضة المجهدة لأنها تزيد احتمالية وجود الحصوات، وكذلك ‏من لديهم دهون على القلب أو أمراض الشرايين تزيد معدلات ‏إصابتهم بالجلطات، لذلك فمن الأفضل الاقتصار على رياضة ‏المشي، ويفضل أن يكون ذلك قبل شروق الشمس وفي فترة ‏المساء‎.

تعليقات 0 إهداءات 0  169
التعليقات ( 0 )

القوالب التكميلية للأخبار

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 08:18 صباحًا الإثنين 16 ذو الحجة 1442 / 26 يوليو 2021.
Powered by Dimofinf cms Version 4.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Ltd.
التصميم بواسطة ALTALEDI NET